もし現在、つらい気持ちや強い不安、苦しみを抱えていらっしゃる場合は、一人で抱え込まずに専門の相談窓口へお話ししてみてください。匿名で相談を受け付けている公的な窓口が複数用意されています。
---
日本国内の相談窓口・支援窓口
*
こころの健康相談統一ダイヤル
* 電話番号：
0570-064-556
* 対応時間：自治体により異なります（お近くの公的な相談機関に接続されます）
*
よりそいホットライン（一般社団法人 社会的包摂サポートセンター）
* 電話番号：
0120-279-338（通話料無料・24時間対応）
* ※岩手・宮城・福島からは
0120-279-226
*
いのちの電話
* フリーダイヤル：
0120-783-556（毎日16:00〜21:00、毎月10日は8:00〜翌日8:00）
* ナビダイヤル：
0570-783-556（午前10時〜午後10時）
*
SNS・チャットでの相談窓口（厚生労働省「まもろうよ こころ」）
* LINEやWebチャットを通じた相談窓口が一覧で掲載されています。
* 公式サイト：[厚生労働省 まもろうよ こころ](https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/)
関連：スイッチ テレビ に つなぐ 方法｜腕 を 太く する 方法
